《夏洛特烦恼》中秋雅健身照曝光,王智的好身材,少不了平时锻炼

  2019 练瑜伽体式

  影视演员身材可不是一般人能够拥有的,很多小姐姐特别羡慕影视作品中女猪脚的身材,小练也一样,小练尤其羡慕电影《夏洛特烦恼》中秋雅扮演者王智的身材,她的身材非常苗条,你看她最近发出的这些训练照就可以明白一个道理“锻炼强度和身材的好坏是成正比的”。

  

  王智和很多女性演员不同,除了在影视作品中会看到她之外,其他节目中几乎没有她的身影,非常低调。

  

  她的颜值还真不是盖的,就冲照片中她这婉约一笑,就足以迷倒万千男性,简直就是未来女友的最佳人选!

  

  不过你看王智的身材这么苗条,她还依旧坚持在休息的时间练习瑜伽,来保持自己的身材,如此努力的保持身材,她不苗条谁苗条?

  虽然说很多小姐姐都非常在意自己的身材,但是无奈自己因为工作、学习等原因,很少有时间来练习瑜伽,其实我们应该向王智学习一下,在自己休息时间练习一段瑜伽,更应该像这些歪果小姐姐一样,在休息的时候,在家中也坚持练习瑜伽才行。

  体式一:骑马式变式

  

  练习腹部肌肉,首选的瑜伽体式就应该是骑马式,它可以对腹部肌肉进行很好的拉伸练习。

  体式要点:弯曲双膝,让双腿跪立在地面上,然后慢慢将左腿向前抬起,右膝和左脚撑住身体,最后上身用力后弯,双臂自然下垂。

  体式二:上犬式

  

  虽然说上犬式也能够练习腹部肌肉,但是效果还是不及骑马式的,不过这两个体式一起练习,效果会很好。

  体式要点:面向地面,令整身平趴在地面上,然后双腿自然左右分开一些距离,双臂发力,将上身用力撑起即可。

  体式三:骆驼式

  

  骆驼式不仅可以锻炼到腹部肌肉,还能够帮助我们拉伸腰腹、腰腿部位的肌肉,对于身体塑形很有帮助。

  体式要点:令双膝弯曲,双腿平稳跪立在地面上之后,双腿左右分开,然后上身慢慢向后弯曲,以感受到明显的拉伸腹肌、腿肌为止。

  体式四:轮式

  

  就练习身体四肢的综合能力以及全身关节的灵活性而言,轮式体式必然是最好的选择。

  体式要点:山式站立在地面上,然后双脚分开约二十公分的距离,随机上身后弯,让双臂和双腿撑住身体即可。

  体式五:手掌倒立式

  

  对于想要锻炼身体平衡性以及双臂、背肌力量的话,小练推荐你练习手掌倒立式,有奇效!

  体式要点:首先,我们将上身前弯,双臂撑住上身,之后双腿慢慢弯曲进行蓄力,最后用力向上伸展,双臂以及背肌发力,撑起整身。

  很多国人都表示歪果小姐姐身材从刚出生的那天起,就特别完美,但我们只是看到的表面现象,这世界上没有任何女孩子是不需要锻炼身体,身材就特别好的,你看歪果小姐姐,即使休息日在家也在坚持练习瑜伽,身材不好才怪。

  今日话题:你认为每天练习多长时间瑜伽正当合适?

  小练点评:明星们由于自身职业原因,身材必须要好,所以你看到王智这么努力的锻炼身材,但是,这并不能够成为我们懈怠自己的原因,试想一下,如果身为普通人的我们拥有完美的身材,是不是在我们的生活圈中会活的很有成就感呢?所以说,好的身材既能够助长自己的人格魅力,还能够让自己活的很滋润,百利而无一害呢。

  影视演员身材可不是一般人能够拥有的,很多小姐姐特别羡慕影视作品中女猪脚的身材,小练也一样,小练尤其羡慕电影《夏洛特烦恼》中秋雅扮演者王智的身材,她的身材非常苗条,你看她最近发出的这些训练照就可以明白一个道理“锻炼强度和身材的好坏是成正比的”。

  

  王智和很多女性演员不同,除了在影视作品中会看到她之外,其他节目中几乎没有她的身影,非常低调。

  

  她的颜值还真不是盖的,就冲照片中她这婉约一笑,就足以迷倒万千男性,简直就是未来女友的最佳人选!

  

  不过你看王智的身材这么苗条,她还依旧坚持在休息的时间练习瑜伽,来保持自己的身材,如此努力的保持身材,她不苗条谁苗条?

  虽然说很多小姐姐都非常在意自己的身材,但是无奈自己因为工作、学习等原因,很少有时间来练习瑜伽,其实我们应该向王智学习一下,在自己休息时间练习一段瑜伽,更应该像这些歪果小姐姐一样,在休息的时候,在家中也坚持练习瑜伽才行。

  体式一:骑马式变式

  

  练习腹部肌肉,首选的瑜伽体式就应该是骑马式,它可以对腹部肌肉进行很好的拉伸练习。

  体式要点:弯曲双膝,让双腿跪立在地面上,然后慢慢将左腿向前抬起,右膝和左脚撑住身体,最后上身用力后弯,双臂自然下垂。

  体式二:上犬式

  

  虽然说上犬式也能够练习腹部肌肉,但是效果还是不及骑马式的,不过这两个体式一起练习,效果会很好。

  体式要点:面向地面,令整身平趴在地面上,然后双腿自然左右分开一些距离,双臂发力,将上身用力撑起即可。

  体式三:骆驼式

  

  骆驼式不仅可以锻炼到腹部肌肉,还能够帮助我们拉伸腰腹、腰腿部位的肌肉,对于身体塑形很有帮助。

  体式要点:令双膝弯曲,双腿平稳跪立在地面上之后,双腿左右分开,然后上身慢慢向后弯曲,以感受到明显的拉伸腹肌、腿肌为止。

  体式四:轮式

  

  就练习身体四肢的综合能力以及全身关节的灵活性而言,轮式体式必然是最好的选择。

  体式要点:山式站立在地面上,然后双脚分开约二十公分的距离,随机上身后弯,让双臂和双腿撑住身体即可。

  体式五:手掌倒立式

  

  对于想要锻炼身体平衡性以及双臂、背肌力量的话,小练推荐你练习手掌倒立式,有奇效!

  体式要点:首先,我们将上身前弯,双臂撑住上身,之后双腿慢慢弯曲进行蓄力,最后用力向上伸展,双臂以及背肌发力,撑起整身。

  很多国人都表示歪果小姐姐身材从刚出生的那天起,就特别完美,但我们只是看到的表面现象,这世界上没有任何女孩子是不需要锻炼身体,身材就特别好的,你看歪果小姐姐,即使休息日在家也在坚持练习瑜伽,身材不好才怪。

  今日话题:你认为每天练习多长时间瑜伽正当合适?

  小练点评:明星们由于自身职业原因,身材必须要好,所以你看到王智这么努力的锻炼身材,但是,这并不能够成为我们懈怠自己的原因,试想一下,如果身为普通人的我们拥有完美的身材,是不是在我们的生活圈中会活的很有成就感呢?所以说,好的身材既能够助长自己的人格魅力,还能够让自己活的很滋润,百利而无一害呢。