减脂瑜伽锻炼,打造完美身材,拥抱美丽

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  文/杨

  人们对于美的追求像是一种与生俱来的本能,虽然有不少的人说微胖的女孩也很美,但是有的选的话,她也一定会选择作为一个修长瘦美的姑娘。如果在以前人们一说到减肥首先想到的就是解释,因为她们知道胖是吃出来的。但是如果放在现在,大家减肥的首选是运动,因为随着健康意识的推广,人们也知道单纯地依靠节食,是不健康不科学的。

  

  我们对于女性美丽的追求已经转变为,不仅要瘦还要健康,健康的美才是真的美!那么如何才能既健康又瘦美呢,健身加节食是唯一的选择,因为健身可以消耗热量,而饮食控制可以减少热量的摄入,在这两者之间寻找平衡才是健康减肥的根本。

更加的柔美,对于女性来说,不仅能成就好身材,还能让你的气质更加高雅,简直就是一石数鸟。试问你还在等什么?快和我一起来看一看瑜伽的经典动作吧。

  

  塑身瑜伽一、拜月式

  动作要点:身体站直,在吸气的同时,右脚向前跨出大腿的长度,在右膝弯曲的同时,左脚向后撤,同时双手向前伸直举过头顶向后扬起;上半身努力向后倾,整个人呈现出一弯新月形状。在这个动作过程中,要注意的是,前弯的右腿膝盖不要超出脚尖,这个动作对于双腿和腹部有不错的拉伸效果,后仰的上身可以更好的打开胸腔。对于大腿和小腿有不错的燃脂效果,可以在睡前练习。

  

  塑身瑜伽二、眼睛蛇式

正在吐信的眼镜蛇。这个动作要保持双腿和双臂伸直,胯部尽量贴地。也就是说当你的下半身尽量贴地,而胳膊又要保持上半身向上,这个动作可以让你的肩部得以伸展,背部的肌肉处在紧绷的状态。

  

  塑身瑜伽三、婴儿式

  动作要点:作为经常会用到的瑜伽姿势,婴儿式有很多作用。身体呈跪姿,在吸气的同时,身体向前倾,臀部下落到脚跟上;双手尽量向前伸,额头贴地;慢慢的放慢呼吸,放松身体,坚持5-10个呼吸。在吸气的同时,慢慢的直起身体。

  瑜伽的动作讲究呼吸结合动作,让身体处在一个平衡的妆台,有助于完成动作和静心的作用。每天清晨和傍晚坚持瑜伽动作,不仅能有塑身的效果,还有助于帮助睡眠,提高睡眠质量,是值得坚持的一项运动。

  想要更好的练习瑜伽,可以抱一个瑜伽班,在老师的指导下,既能学会呼吸方法,也能够将动作完成得更加到位,学会以后可以在家中练习希望你能坚持练习。

  (图片源自网络,侵删)

  文/杨

  人们对于美的追求像是一种与生俱来的本能,虽然有不少的人说微胖的女孩也很美,但是有的选的话,她也一定会选择作为一个修长瘦美的姑娘。如果在以前人们一说到减肥首先想到的就是解释,因为她们知道胖是吃出来的。但是如果放在现在,大家减肥的首选是运动,因为随着健康意识的推广,人们也知道单纯地依靠节食,是不健康不科学的。

  

  我们对于女性美丽的追求已经转变为,不仅要瘦还要健康,健康的美才是真的美!那么如何才能既健康又瘦美呢,健身加节食是唯一的选择,因为健身可以消耗热量,而饮食控制可以减少热量的摄入,在这两者之间寻找平衡才是健康减肥的根本。

更加的柔美,对于女性来说,不仅能成就好身材,还能让你的气质更加高雅,简直就是一石数鸟。试问你还在等什么?快和我一起来看一看瑜伽的经典动作吧。

  

  塑身瑜伽一、拜月式

  动作要点:身体站直,在吸气的同时,右脚向前跨出大腿的长度,在右膝弯曲的同时,左脚向后撤,同时双手向前伸直举过头顶向后扬起;上半身努力向后倾,整个人呈现出一弯新月形状。在这个动作过程中,要注意的是,前弯的右腿膝盖不要超出脚尖,这个动作对于双腿和腹部有不错的拉伸效果,后仰的上身可以更好的打开胸腔。对于大腿和小腿有不错的燃脂效果,可以在睡前练习。

  

  塑身瑜伽二、眼睛蛇式

正在吐信的眼镜蛇。这个动作要保持双腿和双臂伸直,胯部尽量贴地。也就是说当你的下半身尽量贴地,而胳膊又要保持上半身向上,这个动作可以让你的肩部得以伸展,背部的肌肉处在紧绷的状态。

  

  塑身瑜伽三、婴儿式

  动作要点:作为经常会用到的瑜伽姿势,婴儿式有很多作用。身体呈跪姿,在吸气的同时,身体向前倾,臀部下落到脚跟上;双手尽量向前伸,额头贴地;慢慢的放慢呼吸,放松身体,坚持5-10个呼吸。在吸气的同时,慢慢的直起身体。

  瑜伽的动作讲究呼吸结合动作,让身体处在一个平衡的妆台,有助于完成动作和静心的作用。每天清晨和傍晚坚持瑜伽动作,不仅能有塑身的效果,还有助于帮助睡眠,提高睡眠质量,是值得坚持的一项运动。

  想要更好的练习瑜伽,可以抱一个瑜伽班,在老师的指导下,既能学会呼吸方法,也能够将动作完成得更加到位,学会以后可以在家中练习希望你能坚持练习。

  (图片源自网络,侵删)