48岁大长今霸气复出!宋慧乔让道:身材好的女人无敌了

原来91健身2019.9.13我想分享

48岁的'Da Jang Geum'是霸气十足!宋慧乔让位:一个身材好的女人立于不败之地!

最近轰动一时的娱乐圈的女演员属于李英爱,因为她现在是一个新的卷土重来,并成为中国和韩国媒体报道的对象。如果你不知道李英爱是谁,但你一定见过《大长今》,李英爱是韩剧的女主人《大长今》,现在她是一个48岁的'老太太'。

但这位女士并不平凡,媒体如此报道:'女人回来了! ','宋慧乔最强大的竞争对手回归! “

可以如此强大,只有她可以 48岁的国宝级李英爱!首先,华丽和走在红地毯上,充满小V脸无崩溃,光滑细腻,真正的白色闪耀!

然后,她担任韩国选举大会的评委。她水润的豆腐肌肉,白嫩,让我怀疑生命!在几分钟内比较模型!

女人如何保持自己并使自己成为女神?今天介绍一套风格,以帮助您更好地维护自己的风格,以便您可以在48岁时保持更好的状态,让我们一起来看看吧!

1.防板式

防板型是在木板的基础上翻转变体的形式,即,木板类型的反向变体。防板型增强腿部,脚踝,手臂,腹部和背部的强度,并在分娩后缓解肌肉松弛。同时,胸大肌,胸小肌和前三角肌可以拉伸到坚固的身体,使身体在缓慢的练习中恢复,加强核心,背部,颈部和手臂;增加肩部和臀部的灵活性。

练习方法:

A.从背部开始,伸直双腿,双手放在身体两侧,将头部贴在背部。

B.双手放在肩膀上,双臂伸直,支撑身体,脚跟放在地上,脸直,身体伸直,头向后。

C.伸直双腿并保持身体30秒。慢慢缩回动作并在休息后重复练习。

2.女神风格

Deviasana,英文名:GoddessPose,梵文名:Deviasana,Devi意为女神,体式意为体式。女神可以很好地打开髋关节,增强臀部和膝盖的稳定性。通常采用消除腿部多余脂肪和雕刻腿部形状的方法。此外,它的不同上身变种可以帮助稳定腰部和腹部肌肉。帮助您创造完美的姿势。

练习方法:

(1)在水平方向上站在垫子上,站在山地风格。双手支撑臀部,双腿打开一条腿的宽度,双脚向外延伸45度。

(2)吸气时,将双臂向上伸展并超过头顶。当你呼气并弯曲膝盖,同时下沉你的肩膀时,你的肘部朝外,你的眼睛正向前看。

(3)返回时,踩在双脚的坚固表面上,吸气直腿抬起,向上伸直双臂。当你从身体侧面摔倒时,收回你的腿并恢复站立的山地风格。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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48岁的'Da Jang Geum'是霸气十足!宋慧乔让位:一个身材好的女人立于不败之地!

最近轰动一时的娱乐圈的女演员属于李英爱,因为她现在是一个新的卷土重来,并成为中国和韩国媒体报道的对象。如果你不知道李英爱是谁,但你一定见过《大长今》,李英爱是韩剧的女主人《大长今》,现在她是一个48岁的'老太太'。

但这位女士并不平凡,媒体如此报道:'女人回来了! ','宋慧乔最强大的竞争对手回归! “

可以如此强大,只有她可以 48岁的国宝级李英爱!首先,华丽和走在红地毯上,充满小V脸无崩溃,光滑细腻,真正的白色闪耀!

然后,她担任韩国选举大会的评委。她水润的豆腐肌肉,白嫩,让我怀疑生命!在几分钟内比较模型!

女人如何保持自己并使自己成为女神?今天介绍一套风格,以帮助您更好地维护自己的风格,以便您可以在48岁时保持更好的状态,让我们一起来看看吧!

1.防板式

防板型是在木板的基础上翻转变体的形式,即,木板类型的反向变体。防板型增强腿部,脚踝,手臂,腹部和背部的强度,并在分娩后缓解肌肉松弛。同时,胸大肌,胸小肌和前三角肌可以拉伸到坚固的身体,使身体在缓慢的练习中恢复,加强核心,背部,颈部和手臂;增加肩部和臀部的灵活性。

练习方法:

A.从背部开始,伸直双腿,双手放在身体两侧,将头部贴在背部。

B.双手放在肩膀上,双臂伸直,支撑身体,脚跟放在地上,脸直,身体伸直,头向后。

C.伸直双腿并保持身体30秒。慢慢缩回动作并在休息后重复练习。

2.女神风格

Deviasana,英文名:GoddessPose,梵文名:Deviasana,Devi意为女神,体式意为体式。女神可以很好地打开髋关节,增强臀部和膝盖的稳定性。通常采用消除腿部多余脂肪和雕刻腿部形状的方法。此外,它的不同上身变种可以帮助稳定腰部和腹部肌肉。帮助您创造完美的姿势。

练习方法:

(1)在水平方向上站在垫子上,站在山地风格。双手支撑臀部,双腿打开一条腿的宽度,双脚向外延伸45度。

(2)吸气时,将双臂向上伸展并超过头顶。当你呼气并弯曲膝盖,同时下沉你的肩膀时,你的肘部朝外,你的眼睛正向前看。

(3)返回时,踩在双脚的坚固表面上,吸气直腿抬起,向上伸直双臂。当你从身体侧面摔倒时,收回你的腿并恢复站立的山地风格。

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